10 речей, які негативно впливають на Ваш мозок

1. Недосипання
Це знайоме кожному явище стає глобальною проблемою. За даними ВООЗ, за останні 100 років людина стала спати в середньому на 20% менше. Сильне недосипання загрожує тим, що у фактичному стані неспання різні ділянки мозку переходять у фазу повільного сну. У цей час людина «зависає» в одній точці, стає розосередженим, погіршується дрібна моторика. Регулярне недосипання спричиняє відмирання клітин мозку.

2. Відсутність сніданку
Пропуск ранкового прийому їжі негативно впливає на працездатність і тонус людини протягом дня. Це здається цілком очевидним, але справа тут не в стільки в споживанні необхідної організму енергії, скільки в тому, що відсутність сніданку знижує рівень цукру в крові. А це, у свою чергу, знижує і утруднює надходження в мозок поживних речовин.

3. Надлишок цукру
Попередній пункт пояснює, чому для продуктивної роботи мозку рекомендують їсти солодке, особливо, гіркий шоколад. Однак надмірна кількість цукру викликає проблеми із засвоєнням білка і поживних речовин. Результат такий же, що і при низькому рівні цукру в крові: поживні речовини в мозок просто не надходять.

4. Стрес
Сильне психоемоційне напруження веде до розриву зв'язків між нейронами і ускладнює розуміння причинно-наслідкових зв'язків і послідовності подій. З цим пов'язана сильна нервова збудженість і відчуття, що все валиться з рук. Накопичений стрес погіршує пам'ять і знижує інтелектуальний потенціал.

5. Антидепресанти і снодійне
Проблема захоплення сильнодіючими препаратами найбільше актуальна в США, де подібні ліки виписуються дуже легко. Вживання снодійних і популярних антидепресантів начебто КСАНАКС може погіршити пам'ять аж до амнезії, викликати недоумство і нав'язливі суїцидальні думки.

6. Куріння
Говорячи про негативний вплив куріння на організм, першим в голову приходить зображення чорних легень і зіпсованих зубів. При цьому досить мало говориться про те, як сигарети впливають на головний мозок: нікотин звужує його судини. Крім проблем, пов'язаних з нестачею поживних речовин у мозку, це збільшує ризик хвороби Альцгеймера.

7. Сонце
Відсутність достатньої кількості сонячного світла безпосередньо впливає на пізнавальні здібності людини. По-перше, ультрафіолет, одержуваний з сонячним світлом, регулює кровообіг, тобто приплив кисню і поживних речовин. По-друге, сонячне світло сприяє виробленню серотоніну - гормону, що впливає на настрій людини.

8. Вода
Нестача води викликає зменшення об'єму мозку, що значно знижує його працездатність і призводить до майже нульової здатності запам'ятовувати інформацію. Рекомендується вживати в середньому 2 літри води на добу.

9. Надлишок інформації
Рік за роком кількість інформації,що повинна засвоювати людина, збільшується лавиноподібно. Здавалося б, це тренування мозку і підтримка його тонусу. Насправді, це надлишок, на який мозок відповідає однозначно: опором. Виражається воно тим, що в якийсь момент інформація перестає засвоюватися аж до провалів у пам'яті.

10. Багатозадачність
Інша аномалія інформаційного світу: людина одночасно сприймає кілька потоків інформації. Як наслідок, жоден з них не засвоюється належним чином, а свідомість звикає до подібного режиму роботи. Інформація сприймається поверхово, а зосередитися і займатися чимось одним без частої зміни діяльності стає все важче.